Как да поддържаме здрави ставите и костите си

Ставите и костите ни съставляват скелета на нашето тяло. Можете да ги поддържате здрави с точното количество упражнения, начин на хранене и на живот. Старайте се да поддържате добра стойка и здравословни навици, за да избегнете ненужно натоварване на ставите и костите; Когато сте седнали, поставете двата крака на пода или така, че да имате добра опора; При продължително стоене в изправено положение разпределяйте тежестта и напрeжението между двата крака; Дръжте гърба си изправен при работа или при учене, при необходимост приближете масата или бюрото към себе си или сменете стола с такъв с подходяща...

Прочети повече