8 витамина и минерала за силна имунна система

Кой не иска да има силна имунна система? Но знаете ли каква е ролята на правилното хранене, за да я поддържате в най-добра форма, способна да ви предпази от токсини и инфекции? Истински здравата имунна система зависи от балансираната комбинация от витамини и минерали, приемани всекидневно, плюс нормален ритъм на сън и богата доза физически натоварвания. Храната е основният източник за набавяне на необходимите за имунната система витамини и минерали. Ето кои са основните от тях и къде се съдържат в най-големи количества: Витамин С Витамин С е едно от най-важните хранителни вещества, нужни на организма за превенция срещу...

Прочети повече

Кои са най-честите симптоми за намален имунитет?

Запознати ли сте със симптомите, чрез които организма ни показва за намаляване на защитните си сили, т.н. имунитет? Някои от тях са очевидни, а други изискват малко повече внимание. Ето основните: Често повтарящи се инфекции Ако при всеки контакт с вируси или бактерии, лесно се заразявате, има причини да подозирате, че защитните ви сили са по-ниски, отколкото трябва да бъдат. Често сме изложени на външни агресии, които могат да причинят грип, тонзилит или гастроентерит, но в повечето случаи тялото трябва да може да се защити срещу тях. Инфекциите могат да възникнат поради редица обстоятелства като агресивността и инкубационния...

Прочети повече

Болки в гърлото: на какво могат да се дължат и как да се справите с тях

Болки в гърлото, така наречената одинофагия (болезнено гълтане, болки при поглъщане на храна или течности) е много често срещан симптом, който се характеризира с усещане за болка в областта на фаринкса, ларинкса или сливиците, възникваща в ситуации като грип, настинка, инфекция, алергия, сух въздух или излагане на външни дразнители. Болките в гърлото трябва да се лекуват според причината, която ги е предизвикала. В повечето случаи възпаленото гърло се придружава от други симптоми, които помагат да се постави диагноза, позволяваща да се предприеме най-подходящото лечение: Грип и настинка Грипът и настинката са най-честите причини за болки в гърлото,...

Прочети повече

Често задавани въпроси за сезонния грип

Какво представлява грипът? Грипът е остро вирусно заболяване, което засяга предимно дихателните пътища. Вирусите, които причиняват грипни епидемии, могат да бъдат от тип А и В, произхождащи от така наречения сезонен грип (есен / зима) и циркулират всяка година, макар и в различни пропорции. По кое време на годината грипът се разпостранява масово? Грипните вируси обикновено циркулират между ноември и март в северното полукълбо и между април и септември в южното полукълбо, затова се наричат сезонни. През последните години най-голямата грипна заболеваемост се наблюдава между месеците декември и февруари. Защо през студените месеци на годината честотата на заболеваемост е по-висока? Не...

Прочети повече

Подпомагане на имунната система при смяна на сезоните

Витамин С през зимата, средиземноморска диета през цялата година и практикуване на редовни физически упражнения. Тази вълшебната отвара не е непобедима, но може  да помогне да поддържаме имунната система в отлична форма. Представете си гигантска мрежа от клетки и органи, които работят всяка наносекунда, за да поддържат организма без бактерии, вируси, гъбички и всякакви чужди агенти с инфекциозни намерения, които биха могли да ни доведат до бездната на болестите, колкото и леки да са те. По този начин бихме могли да определим имунната си система: високо интелигентен механизъм, който в нормалното си състояние поддържа болестите на...

Прочети повече

Промените в температурата могат да причинят настинка и грип

Настинка и грип и дори по-сериозните проблеми, като пневмония, обикновено се увеличават по това време на годината; нека видим как можем да се защитим. В началото на пролетния сезон се наблюдават резки промени в температурата и нестабилно време. През женския месец март, времето се мени като настроенията на жената, динамиката на атмосферните процеси обикновено е повишена и времето е променливо, с чести превалявания, с промени на температурите и влажността на въздуха. По това време на годината денят започва с по-ниски температури, често отрицателни, затопля се в обедните часове и се връща да се охлади в късния следобед....

Прочети повече

7 начина да останете здрави, когато детето ви е болно

Омръзнало ли ви е да прихващате всеки вирус или бактерия, които детето ви носи вкъщи? Ето няколко начина, които ще ви помогнат да стоите настрана от тях и осигурявайки си добър имунитет. Всеки родител е наясно, че детето му ще боледува от време на време. Децата прекарват голяма част от деня си лазейки по пода, пиейки от чашите на приятелчетата си и докосвайки или опитвайки на вкус голяма част от предметите, които привлекат вниманието им. И докато малките деца не са големи почитатели на споделянето на играчките си, то що се отнася до вирусите и бактериите,...

Прочети повече

Избегнете хроничното възпаление на гърлото тази зима

Зимата идва не само със студеното време, снежинките и Коледните празници. С нея обикновено настъпват настинките, кашлицата и болките в гърлото. Ако искате да избегнете хроничното състояние на болки в гърлото през целия сезон, ето най-честите причини за него и как може да си помогнете за предотвратяването му. Защо болките в гърлото са толкова чести през зимата? Повечето болки в гърлото идват от една от двете основни причини: инфекциозни източници и неинфекциозни източници. Инфекциозните източници включват: Чести настинки или вируси Стреп на гърлото, тонзилит и грип Мононуклеоза сред младежи и гимназисти Варицела, морбили и круп сред децата. Защо тези...

Прочети повече

10 начина да предотвратите заразяване с грип H1N1

Какво точно представлява H1N1 и защо всички са толкова загрижени? Грипът H1N1 или както е популярното му название свински грип е респираторна инфекция, предизвиквана от щам на грипния вирус, установен за първи път през пролетта на 2009 година. Най-масовата заблуда е, че грипът се лекува с антибиотик. При грип и настинка в началото може да се приемат медикаменти за овладяване на симптомите на температура, храма, отпадналост и болки в мускулите и ставите. При болки в гърлото могат да се взимат таблетки за смучене с противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства. Профилактиката е най-доброто лечение на грип. Грижата за здравето през...

Прочети повече