Как да поддържаме коленете си здрави след 40 годишна възраст

Тежка физическа активност, липса на разтягане, наднормено тегло, генетична история и напредването на възрастта могат да станат причина за различни наранявания на коленете. Възрастта има тенденция да бъде решаващ фактор за балансираното качество на живот. След 40 годишна възраст коленете започват да губят хрущял, което води до износване на ставите и късане на ставни връзки. Всичко обаче започва много преди 40 Поддържането на здрави колене трябва да започне много преди 40-те години. От момента, в който човек прохожда и започне да изследва света около себе си, започва също така работата за баланса и координацията, които с времето...

Прочети повече

Победете болката в ставите с помощта на упражненията във вода

Търсите интересни възможности за тренировка през лятото? Оставете фитнес обувките си в килера и се отправете към басейна. Водната гимнастика за хора с проблеми с опорно-двигателния апарат и ставите, както и водната аеробика и аква спинингът при наднормено тегло, стават все по-популярни и голяма част от спортните клубове в цялата страна предлагат такива групови занимания. Водната гимнастика може да бъде чудесно решение, ако болката в ставите е голяма, тъй като водата поема до 80% от теглото на трениращия и олекотява тялото, като не ги натоварва. Тя оказва 12 пъти по-високо съпротивление от въздуха и дори само...

Прочети повече

Болки в гърба: Необичайни фактори, причиняващи проблема

Изследванията разкриват, че злоупотребата с алкохол, тютюнопушенето и депресията могат да предизвикат болки в гърба. Няма начин, един ден ще изпитаме болки в гърба - 80% от населението на планетата, за да бъдем точни. Често обаче не знаем откъде идва този дискомфорт, особено ако болката продължава дори след упражнения, стречинг и обезболяващи медикаменти. В идеалния случай, преди всяко лечение трябва да знаете истинската причина за този проблем, за да го елиминирате много по-лесно. Ето някои причини, за които не сме подозирали,че причиняват болки в гърба. Стрес Психическото и емоционалното напрежение могат да се появят и на физическо...

Прочети повече

Симптомите на артрит и остеоартроза, за които не подозирате

Болки в ставите, скованост, подуване и слабост са класическите симптоми на артрит. Съществуват обаче и други, по-малко известни симптоми, които може да изглеждат незначителни, но всъщност не трябва да се пренебрегват. Като начало трябва  да се знае разликата между двата основни типа артрит. Ревматоидният може да засегне широка възрастова група. Това автоимунно заболяване предизвиква възпаление атакуващо ставите, причинявайки висока чувствителност, подуване, болка и трудности при придвижване. Остеоартритът има симптоми подобни на ревматоидния артрит като скованост на ставите и болка, но възниква от тяхното износване. Симптоми при ревматоиден артрит Умора Обикновено е първият симптом на ревматоиден артрит. Може да се...

Прочети повече

Видове заболявания на ноктите и как да се справим с тях

Ноктите ни могат да бъдат отражение на добре подхранваната ни суета или компрометирано здраве. Чупливи нокти, инфектирани с гъбична инфекция, нокти с петна и дори оголени нокти - тези симптоми трябва да се разглеждат като сигнал, че нещо не е наред със самия нокът, с организма или с емоционалнато състояние на човека. Обикновено дебелината на здравия нокът варира от 0,5 до 0,75 мм. Растежът е около 0.1 мм при ръцете и по-бавен при тези на краката, но има индивидуални вариации. Патологичните промени на ноктите са доста разнообразни, тъй като могат да бъдат наследствени или придобити, причинени от...

Прочети повече

Най-добрите начини да преодолеете сковаността в ставите

Твърдите стави или сковаността в множество стави могат сериозно да попречат на обичайния Ви начин на живот. Няма повече да можете да се раздавате на дансинга или да се включвате в неделния квартален футболен мач, можете да се сбогувате с мечтата си да обиколите страната с велосипед. Дори качването и слизането по стълбите може да се окаже предизвикателство. Сковаността в ставите може да бъде причинена от редица фактори, но един от най-често срещаните е напредването на възрастта (не възрастта сама по себе си, а някои от заболяванията, които могат да дойдат заедно с нея, например...

Прочети повече

Какви рискове крие носенето на високите токчета

Високите токчета първоначално не са били създадени като аксесоар към стилната рокля или пола. Всъщност първите токчета - както са изобразени на персийска купа от IX век - са създадени за мъже конници като начин да не се измъкват краката им от стремената. В даден момент през 1600-те жените поемат щафетата и тънките токчета и обувките на платформи заемат важно място в женските гардероби в продължение на векове. Те стават  златният стандарт в женските обувки за всичко - от балната зала до червения килим. Но въпреки че са определено стилни, високите токчета могат да причинят...

Прочети повече

Физически активности подходящите за жените според възрастта

В последните години се говори много за значението на редовното практикуване на физически активности като начин за предотвратяване на редица заболявания, поддържане на тялото в добра форма и подобряване на качеството на живот. Извинението „не ми харесва фитнеса“ не важи за никого, защото има много други възможности за тези, които искат да се упражняват: дейности на открито, плуване, танци, пилатес или йога. Всяка жена може да открие дейността, която я привлича и мотивира да не допуска заседнал начин на живот. Ако изпитвате съмнения относно това кои физически активности са най-подходяща за Вас, специалистите дават следните препоръки в...

Прочети повече

7 начина жените над 60 да поддържат здрави ставите си

Малко са жените, които успяват да избегнат болките в ставите си, независимо колко грациозно остаряват. Над 100 различни типа артрит могат да причинят симптоми на болка, подуване, скованост и ограничено движение. Артрит буквално означава възпаление на ставите. Жените са два пъти по-застрашени да развият артрит от мъжете. Остеоартритът,  известен още като артроза се среща най-често. Артрозата е болестно състояние, което засяга една или повече стави и възниква в следствие на износване на ставния хрущял. Артрозните промени в повечето случаи засягат ставите, най-вече на гръбначния стълб,колянната, тазобедрената, раменната става и малките стави на ръцете. Ревматоидният артрит е втората най-разпространена...

Прочети повече

Износване на ставите при спортистите и необходимостта от превенция

Остеоартрит при професионалните спортисти Интензивните натоварвания, на които са подложени професионалните спортисти, благоприятстват появата на остеоартрит. Остеоартритът е дегенеративно заболяване, поразяващо ставите и е най-разпространената сред всички болести на опорно-двигателния апарат. Характеризира се с разрушаване на хрущялната тъкан, в резултат на което костните повърхности на ставите остават незащитени. Най-често срещаните симптоми на остеоартрита са болки в една или няколко стави, изтръпване и нарушение на подвижността. Изостряне на болката се наблюдава след интензивно натоварване. Засегнати от заболяването са най-често ставите, носещи по-голяма тежест – коленните, тазобедрената, ставите в шийния и поясния отдел на гръбнака, ставите на ходилата. При...

Прочети повече