10 храни, които трябва да избягваме при болки в ставите

болки в ставите

Болките в ставите могат да се дължат на удар или развитие на хронично заболяване като артрит, остеоартроза или тендинит. Понякога изчезват от само себе си, друг път болката се появява с различна интензивност и честота. Болката в ставите понижава качеството на живот и в частност, когато оказва влияние върху извършване на стандартни и съвсем обикновени ежедневни движения. За щастие, установено е, че болката в ставите може да намалее, ако приемем някои основни навици в ежедневието си. Като начало нека обърнем внимание на правилния хранителен режим, който изключва изброените по-долу 10 храни. Млечни продукти Млякото и млечните храни не...

Прочети повече

7 упражнения за тазобедрени стави

тазобедрени стави

7 ЗЛАТНИ ПРАВИЛА ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА ТАЗОБЕДРЕНИТЕ СТАВИ В ДОБРО СЪСТОЯНИЕ Избягвайте вдигането на тежки предмети. Тазобедрените стави заедно с коленните, са изключително чувствителни на свръхнатоварване, което ускорява износването им и води до артроза. Намалете приема на алкохол, кафе и сол, тъй като препятстват абсорбирането на калций и увеличават риска от остеопорози, артроза и счупвания на костите. Направете всичко възможно, за да не травмирате ставите. След 40 годишна възраст практикуването с голяма честота и интензивност на спортове като футбол, ръгби, бягане и тенис, увеличава риска от травми на тазобедрените и коленни стави. Изберете подходящ спорт: плуване, колоездене, вървене, йога,...

Прочети повече

Хранене при остеоартрит

Внимание какво слагате в чинията си, особено ако болките в ставите се обаждат често! Това е накратко съветът, който дава Европейската лига срещу ревматизъм в Париж. И по-конкретно: по-малко мазнини и контрол върху холестерола, за да си помогнем и при артрози. Някои видове мазнини водят до засилване на възпалителните процеси в ставите на организма, поради увеличеното количество на простагландини. Увеличеният брой на простагландини се дължи на свръхконсумация на храни, съдържащи голямо количество наситени мазнини: най-вече храни от животински произход, като масло, свинска мас и сланина, колбаси, яйца. Крайният резултат е възпаление, подуване, болка и ставни изменения...

Прочети повече

Упражнения за здрави стави – ръце и ходила

упражнения

Здравето много често не се забелязва когато го има, но става център на вниманието когато е нарушено. Това, което може да помогне, за да не се преминава от първото към второто състояние са превантивните мерки. Когато става въпрос за остеоартрит и здравето на костите, трябва да се обърне внимание на най-рисковите части на тялото където той се проявява. Такива са малките стави на пръстите на ръцете и ходилата, както и китките и глезените. Тяхното раздвижване и навикът да се правят упражнения, които да  ги поддържат в добра форма, са в основата на добрата превенция. УПРАЖНЕНИЯ ЗА...

Прочети повече

Упражнения за шията и раменете

шията

Ако остеоартритът на ръцете засяга предимно жените, то този на шията е по-типичен за представителите на силния пол. Познат е под името шийна спондилоза и се изразява в ограничена подвижност на врата и раменете, както и на самите ръце при повдигане. За да не се стига до такива схващания или да се намалят болезнените усещания, ако те вече са налице, се препоръчват упражнения за раздвижване, които могат да се превърнат в един добър ежедневен навик, който не отнема повече от 20 минути. Упражнение 1 Вземете топка и я поставете между челото си и стената. Започнете внимателно да...

Прочети повече

Защо ни болят ставите при лошо време?

ставите

Понякога ставите ни се превръщат в миниатюрни метеорологични станции, които успешно предвиждат дали ще вали или застудява. В такива моменти се питаме защо болките в ставите и лошото време вървят ръка за ръка и има ли научно обяснение на този феномен? Историята. В древността самият Хипократ е установил, че има връзка между ревматизма и влажния климат, но не е можел да го обясни. През 19 век лекарите пък, макар без научни доказателства, са съветвали пациентите със ставни болки да се преместят да живеят на по-топли места. Днес на помощ идват някои изследвания, които доказват наличието на...

Прочети повече

Ревматоиден артрит – 10 въпроса и 10 отговора

ревматоиден артрит

Какво представлява ревматоидният артрит? Toва e хронично възпалително заболяване с автоимунен произход, което засяга ставите и сухожилията. Ревматоидният артрит се характеризира с подуване, болка, затруднено движение в засегнатата област. Каква е разликата между артрит и артроза? Въпреки, че коренът и на двете думи е един и същ (лат. „arthron“- става), става въпрос за две различни заболявания. И двете са болести на ставите, но докато при артрозата ставите постепенно дегенерират с възрастта, то при артрита е налице възпалителен процес. При артроза по-често се засягат тазобедрените стави (коксартроза) или коленните стави (гонартроза), докато при артрит най-често първите прояви са при...

Прочети повече

Ставните заболявания. Какво показват цифрите?

ставни заболявания

Болките в ставите са нещо, което всеки е изпитвал в живота си поне веднъж. Но докато те не станат по-чести и по-изявени, рядко взимаме мерки. Необходимо ли е да се стреснем, за да си припомним колко важни са те за нашето здраве? Явно да… Проблемът със заболяванията на ставите е сериозен. Ако си мислите, че това е нещо, което се случва на другите, е време да обърнете внимание на цифрите. Те са ясно доказателство, че никой не е застрахован да стане част от неприятната статистика. Каква е статистиката? Според официални статистически данни в България от ставни проблеми...

Прочети повече

На какво се дължат болките в коляното?

болки в коляното

Рано или късно всеки се сблъсква с неприятната болка в коляното. Не са застраховани нито подрастващите, нито възрастните. Може да ни навести след травма, физическо натоварване или постепенно износване на тъканите в ставата.   Колянната става е изключително деликатна, сложно устроена и точно за това нараства и рискът от счупване или влошаване на функциите й. За да разберем на какво се дължат болките в коляното, ще обърнем особено внимание на неговата структура.   Структура на коляното В колянната става се съединяват 3 кости: бедрена кост, подбедрица и колянната капачка. Съществуват две групи мускули, отговорни за движението и две групи...

Прочети повече

Упражнения за здрави стави – гръбнак

гръбнак

Обичайната разходка в парка вече не ви носи същото удоволствие както преди, защото се налага от време на време да сядате, за да си починете заради натоварването на ставите. Игрите с внуците също са по-ограничени от преди, защото безспирното клякане, ставане, тичане и дори скачане вече не ви е по силите. А те ви дърпат ли, дърпат с умоляващи очи… Консултацията с лекар ви успокоява, че е рано да се говори за остеоартрит, но въпреки това – предупреждението е налице. Това заболване на костите и ставите засяга голяма част от хората с напредването на възрастта и...

Прочети повече