Упражнения за здрави стави – гръбнак

гръбнак

Обичайната разходка в парка вече не ви носи същото удоволствие както преди, защото се налага от време на време да сядате, за да си починете заради натоварването на ставите. Игрите с внуците също са по-ограничени от преди, защото безспирното клякане, ставане, тичане и дори скачане вече не ви е по силите. А те ви дърпат ли, дърпат с умоляващи очи… Консултацията с лекар ви успокоява, че е рано да се говори за остеоартрит, но въпреки това – предупреждението е налице. Това заболване на костите и ставите засяга голяма част от хората с напредването на възрастта и...

Прочети повече

Лесни упражнения за укрепване на колената

колената

Ставите на колената са сложно устроени и изключително деликатни. В същото време ни държат на крак през целия ден и то не само докато се движим. Върху колената се стоварва цялата тежест на тялото – години наред. Излишно е дори да споменаваме, че с увеличаване на килограмите задачата им става още по-трудна, а с увеличаване на годините нараства и рискът от остеоартрит и артроза. За да ограничим износването на ставите, можем да си помогнем с постоянно и умерено движение, като поддържаме еластичността на ставните тъкани и устойчивостта на мускулите. Важно условиe е да намираме време и...

Прочети повече

Как да изберем добър гинеколог?

добър гинеколог

Посещението на всеки лекарски кабинет е свързано с притеснение, но само една жена може да разбере защо то се удвоява когато става въпрос за преглед при гинеколог. Той е много по-личен, както физически, така и чисто емоционално. Важен е за всяка жена, защото е посредник между нея и нейното интимното здраве и женственост. С този специалист се говори на по-деликатни теми, които често се обсъждат и си остават само между стените на кабинета. Кога? Препоръчително е да се изгради навик поне веднъж годишно да се посещава гинеколог профилактично. Но в различни периоди от живота на една...

Прочети повече

Здравето на ноктите – как помагаме и как вредим?

ноктите

Топлото време ни кара да мечтаем за боси крака, които стъпват лежерно по пясъка или се размахват весело от ръба на басейна. А защо не дори разходка по зелената трева? Дори и в града също е приятно да сведем поглед надолу и да се заредим положително при вида на летните сандали с изкушаваща женствена извивка. Независимо къде ще се чувстваме най-добре и какво можем да си позволим, тези сценарии винаги предвиждат и един добре поддържан педикюр, най-често в ярки летни цветове. Въпросът е как да имаме хубави нокти, но в същото време да не се...

Прочети повече

Гъбички по ноктите – как да ги познаем?

Както всяко друго заболяване, така и онихомикозата (гъбичките по ноктите) трябва да бъде диагностицирана правилно и навреме, за да може да се лекува адекватно и с правилните медикаменти. Това е важно, най-вече защото тя може да бъде асимптоматична или нейните симптоми да се припокрият донякъде с тези на други заболявания. Това може допълнително да забави процеса на лечение. Друга причина да не се взимат правилни мерки е възприемането на онихомикозата като козметичен проблем. С тази грешка са наясно всички, на които се е налагало да се справят с тази упорита инфекция, която може да доведе...

Прочети повече

Сливиците – защо са толкова важни?

сливиците

От ранна детска възраст помним как всяко по-сериозно заболяване на гърлото започва с широко отваряне на устата в лекарския кабинет. И ако като малки сме се чудели какво толкова търсят лекарите там, вече знаем какъв важен оран е позициониран в задната част на устната кухина. Каква роля всъщност имат сливиците? Сливиците са изключително важна лимфоидна тъкан, която е част от имунната система и има функциите да улавя и да защитава организма от постъпващите от външната среда вредни микроорганизми. Те са от изключително важно значение през първите години на растежа когато се гради имунитета и неслучайно възпалението на...

Прочети повече

Първи преглед при гинеколог. Какво трябва да знаем?

гинеколог

Прегледът при гинеколог е като този при стоматолога – колкото и да отлагаш, в даден момент той става наложителен. Ако не си посещавала такъв кабинет досега, е добре да знаеш какво може да очакваш и за какво трябва да внимаваш, за да си сигурна, че си избрала правилното място за теб. Изисквания и важни детайли. При първо посещение е важно да изградиш впечатление за специалиста, който ще те преглежда, както и за мястото, което си избрала.  Обърни внимание на чистотата и дали кабинетът е добре поддържан. Огледай се и в апаратурата – има ли такава, и...

Прочети повече

Идеалната лятна почивка и интимното здраве

интимното здраве

Лято е. Време за море, басейн, почивка на планина или къмпинг… С други думи време за приятни емоции! И за да се насладите докрай на дългоочакваните почивни дни, най-добре е да имате предвид малкото на брой, но важни правила за интимно здраве на плажа и не само.   През лятото рискът от инфекции на интимните части се увеличава поради факта, че се създават условия за влажна и топла среда, т.е. идеална за развитие на гъбички и други патогенни организми. От друга страна слънцето и обезводняването на организма водят до отслабване на имунната система, в следствие на...

Прочети повече

Гъбички по ноктите – кой е застрашен?

гъбички по ноктите

Здравето на краката не се определя само от състоянието на кожата на стъпалата. За да имаме самочувствие когато носим отворени обувки, да не изпитваме дискомфорт когато се събуем някъде или посещаваме обществени места като басейни, където обикновено ходим боси, трябва да следим и за хигиената и здравето и на ноктите на краката, защото появата на гъбички по ноктите е проблем, който се отстранява с цената на много време и усилия. Външни рискови фактори. Хубаво е да сме запознати кои са най-честите причинители на онихомикоза, за да знаем от какви ситуации да се пазим или просто кога...

Прочети повече

Секс по време на менопауза

секс

По време на менопауза женското тяло търпи множество физиологични и психични промени, които се отразяват малко или много и върху връзката с партньора. Споделянето за настъпилите промени и някои нови усещания е важен момент за преодоляване на трудностите, които партньорите биха могли да срещнат в посоката секс по време на менопауза.  Нужна е искреност и спонтанност, а това засилва още повече емоционалната връзка помежду им. Менопауза - физиологични промени По принцип може да се говори, че менопаузата е настъпила, когато в рамките на една година липсва менструация. Този период от живота на жената започва след около петдесет годишна...

Прочети повече