Физически активности подходящите за жените според възрастта

В последните години се говори много за значението на редовното практикуване на физически активности като начин за предотвратяване на редица заболявания, поддържане на тялото в добра форма и подобряване на качеството на живот. Извинението „не ми харесва фитнеса“ не важи за никого, защото има много други възможности за тези, които искат да се упражняват: дейности на открито, плуване, танци, пилатес или йога. Всяка жена може да открие дейността, която я привлича и мотивира да не допуска заседнал начин на живот. Ако изпитвате съмнения относно това кои физически активности са най-подходяща за Вас, специалистите дават следните препоръки в зависимост от възрастта: Между 12 и 19 години Както и по време на детството, това е възрастта в която се формира навика за упражняване на физически активности. В юношеството спортът се препоръчва...

Прочети повече

7 начина жените над 60 да поддържат здрави ставите си

Малко са жените, които успяват да избегнат болките в ставите си, независимо колко грациозно остаряват. Над 100 различни типа артрит могат да причинят симптоми на болка, подуване, скованост и ограничено...

Прочети повече

Износване на ставите при спортистите и необходимостта от превенция

Остеоартрит при професионалните спортисти Интензивните натоварвания, на които са подложени професионалните спортисти, благоприятстват появата на остеоартрит. Остеоартритът е дегенеративно заболяване, поразяващо ставите и е най-разпространената сред всички болести на опорно-двигателния апарат....

Прочети повече

Болки по време на растежа в детството и юношеството

Мускулно-скелетна болка при децата и юношите се проявява с епизоди на болки в краката, ръцете, гръбнака, врата, мускулите, ставите и дори костите. Тези болезнени кризи могат да се случат еднократно,...

Прочети повече

Храни, които спомагат за укрепването на ставите

Ставите осъществяват връзките в човешкото тяло между костната и мускулната система и заедно осигуряват преместването на тялото в пространството. Те са раположени на различни места като колената, лактите, китките, глезените...

Прочети повече

Как да поддържаме здрави ставите и костите си

Ставите и костите ни съставляват скелета на нашето тяло. Можете да ги поддържате здрави с точното количество упражнения, начин на хранене и на живот. Старайте се да поддържате добра стойка...

Прочети повече

Когато гъбичките атакуват

Кое е общото при носенето на  елегантни тесни ботуши на висок ток и маратонки? И в двата случая не сте застраховани от атаките и появата на микоза. Микоза не е наименование...

Прочети повече

Как да се предпазим от наранявания по ски пистите в сезона на зимните спортове.

Съвети за начинаещи скиори и не само Всяка година ски и сноубордът привличат нови и нови почитатели. Това е един от спортовете, които могат да се практикуват без ограничение във възрастта,...

Прочети повече

Спортна дерматология: наранявания на ноктите при спортисти

Ноктите имат няколко функции, основните от които са защита, захващане и естетическа. Ноктите на краката по-специално, освен че имат защитна функция, допринасят за правилната биомеханика на крака и по тази...

Прочети повече
болки в ставите

10 правила, с които ще надвиете болките в ставите

Болките в ставите не подминават нито хората, занимаващи се сериозно със спорт, нито тези които водят заседнал живот. Къде е златната среда и на какво трябва да обърнете внимание, за...

Прочети повече
болки в ставите

Кои професии най-често се оплакват от болки в ставите и защо?

Когато настъпи времето за избор на професия, надали се замисляте какви биха били последиците от нея в здравословен аспект, освен най-очевидните натовареност, стрес или нарушаване на съня. Евентуалните проблеми се...

Прочети повече