10 правила, с които ще надвиете болките в ставите

болки в ставите

Болките в ставите не подминават нито хората, занимаващи се сериозно със спорт, нито тези които водят заседнал живот. Къде е златната среда и на какво трябва да обърнете внимание, за да се радвате на всяко движение независимо от възрастта? Подбирайте храната си и болките в ставите ще замълчат В ежедневното меню не трябва да липсват вещества, като сяра, силиций и магнезий. Сярата е от особено значение при борба с остеоартрита, възпаления и болки в ставите. Съдържа се в рибата, кравето мляко, месото, плодовете и зеленчуците. Силиций има в листните зеленчуци: маруля, цикория, листа от глухарче, рукола,...

Прочети повече

Чаша вино или бира – приятели на костите

костите

Има ли някакво отношение консумацията на алкохол върху здравето на костите? Множество изследвания доказват връзката между приема на алкохол, костната плътност и риска от фрактури, като данните не са винаги в съзвучие. Все пак в последните няколко години се наложи мнението, че чаша вино или бира могат дори да окажат благоприятно влияние върху костната система на човек. Вино и бира потенциални съюзници срещу остеопорозата Докато умерената консумация на алкохолни напитки се асоциира с по-голяма плътност на костите, то по-големите количества и градуси на алкохола имат точно обратния ефект. Има значение какъв е видът на алкохолните напитки. За...

Прочети повече

Остеопороза – избегнете я с добри навици

остеопороза

Основен проблем за жените е не толкова фактът, че остеопорозата засяга най-вече тях, а погрешното убеждение, че след една определена възраст появата й е неизбежна и нищо не може да се направи. Може и трябва да се вземат мерки още при първите й симптоми, за да се избегнат сериозни усложнения.   Добрите навици, които държат на разстояние остеопорозата В голяма част от случаите остеопорозата не се проявява с определени симптоми. Точно затова е изключително важно след 50-годишна възраст да се следи поне веднъж в годината ръста на жената. Дори и минималното снижаване може да се окаже сигнал...

Прочети повече

Какво се случва с костите през различните възрасти?

кости

Костите са част от скелета – опорната част в нашето тяло. Въпреки че функцията им е толкова важна, рядко се сещаме за тях до настъпване на възраст, в която те започват да се „обаждат“ и да напомнят за себе си. За да вдигнем максимално тази възраст е добре да знаем какво се случва с костите във всеки различен етап от живота ни и да се грижим за тях адекватно и своевременно. Детство и юношество Основното количество костна тъкан се натрупва именно през този период (около половината от костната маса). Плътността на костите е различна при различните полове...

Прочети повече