10 правила, с които ще надвиете болките в ставите

болки в ставите

Болките в ставите не подминават нито хората, занимаващи се сериозно със спорт, нито тези които водят заседнал живот. Къде е златната среда и на какво трябва да обърнете внимание, за да се радвате на всяко движение независимо от възрастта? Подбирайте храната си и болките в ставите ще замълчат В ежедневното меню не трябва да липсват вещества, като сяра, силиций и магнезий. Сярата е от особено значение при борба с остеоартрита, възпаления и болки в ставите. Съдържа се в рибата, кравето мляко, месото, плодовете и зеленчуците. Силиций има в листните зеленчуци: маруля, цикория, листа от глухарче, рукола,...

Прочети повече

Защо да изберете йога при болка в ставите?

болка в ставите

Когато болката в ставите, заради артрит, се превърне в ежедневен дискомфорт,  не е време за оплаквания, а за откриване на решение на проблема. Сигурно не сте вярвали, че тайната на облекчението може да се крие в спорта. Да, това е едно от решенията и си има причина повечето хора, страдащи от артрит да забравят за болката благодарение на йогата. Доказано е, че тя оказва благоприятно влияние при пациенти с артрит, а според последните проучвания е подходяща за всички разновидности на болестта и има дълготраен и качествен ефект. При редовно практикуване се наблюдава облекчаване на симптоми като...

Прочети повече

Спорт и деца на плажа – как да ги съчетаем?

болка в ставите

Ооо, плаж, горещ пясък, разбиващи се вълни… почивке, идвай по-бързо! Отпуската е заявена, почивката е платена, децата вече тичат по бански у дома, остава само да дойде и избраната седмица. Щом обаче има деца, които се вълнуват за плажа, значи най - обикновеното припичане на плажа със студена бира в ръка се съкращава значително. Интересното при плажуването е, че то не е толкова полезно колкото си мислите. Целодневното лежане върху кърпата не е препоръчително, защото липсата на движение, която сте успяли да овладеете със седмичните тренировки, може лесно да ви накара да забравите за тях и...

Прочети повече

Добра форма и след морето – мисията е възможна

Полезно за здравето

Цяла година ограничения, а още с първата крачка по главната морска улица изскачат палачинки с шоколад и банан, понички, пасти, пици, сладки фрапета, сладоледи и какво ли още не. Тенденцията е такава, че щом човек се озове на почивка, това означава, че трябва да си почине от всичко, от натрупания стрес, еднообразието на ежедневието и най- вече от хранителния и физическия режим, защото той е не по-малко уморителен. Кой може да има толкова силна воля, която да устои на сладките изкушения? Със сигурност има такива герои, но ако вие не сте от тях, продължете да...

Прочети повече

Лесни упражнения при болка в раменете

Обездвижването, което често е следствие от осемчасовия работен ден, в допълнение с директното прибиране у дома и сядане пред телевизора, може да се превърне в причина да чувствате постоянна и неприятна болка в областта на гърба и раменете. Разходките в парка или планината през уикенда се оказват недостатъчни, за да се разтоварите качествено от заседналия начин на живот. Неприятностите не спират дотук… При продължително седене, в комбинация с неправилна стойка, се изкривява гръбнакът и гръдният кош започва да притиска белите дробове, нарушавайки дихателните способности. Получава се така, че колкото и удобен работен стол да имате болката...

Прочети повече

Започнете със загряване, спестете си болките в ставите

болки в ставите

За да се противопоставите на бързото износване на ставния хрущял и подлежащите му костни повърхности, водещи до възпаление и болка, известни като остеоратрити, спортувайте по правилата! Със сигурност хората, които се занимават сериозно със спорт, не се нуждаят от подобно напомняне. За всички останали ще изредим някои основни правила за загряване, преди същинското спортуване. Решили сте, че е време за спорт! Килограмите в повече, високите стойности на холестерола или кръвното налягане веднага подтикват към една и съща мисъл: време е за спорт. Дотук всичко звучи прекрасно, още повече, ако намерението се реализира наистина. Има само една клопка в...

Прочети повече

7 упражнения за тазобедрени стави

тазобедрени стави

7 ЗЛАТНИ ПРАВИЛА ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА ТАЗОБЕДРЕНИТЕ СТАВИ В ДОБРО СЪСТОЯНИЕ Избягвайте вдигането на тежки предмети. Тазобедрените стави заедно с коленните, са изключително чувствителни на свръхнатоварване, което ускорява износването им и води до артроза. Намалете приема на алкохол, кафе и сол, тъй като препятстват абсорбирането на калций и увеличават риска от остеопорози, артроза и счупвания на костите. Направете всичко възможно, за да не травмирате ставите. След 40 годишна възраст практикуването с голяма честота и интензивност на спортове като футбол, ръгби, бягане и тенис, увеличава риска от травми на тазобедрените и коленни стави. Изберете подходящ спорт: плуване, колоездене, вървене, йога,...

Прочети повече

Упражнения за здрави стави – ръце и ходила

упражнения

Здравето много често не се забелязва когато го има, но става център на вниманието когато е нарушено. Това, което може да помогне, за да не се преминава от първото към второто състояние са превантивните мерки. Когато става въпрос за остеоартрит и здравето на костите, трябва да се обърне внимание на най-рисковите части на тялото където той се проявява. Такива са малките стави на пръстите на ръцете и ходилата, както и китките и глезените. Тяхното раздвижване и навикът да се правят упражнения, които да  ги поддържат в добра форма, са в основата на добрата превенция. УПРАЖНЕНИЯ ЗА...

Прочети повече

Упражнения за шията и раменете

шията

Ако остеоартритът на ръцете засяга предимно жените, то този на шията е по-типичен за представителите на силния пол. Познат е под името шийна спондилоза и се изразява в ограничена подвижност на врата и раменете, както и на самите ръце при повдигане. За да не се стига до такива схващания или да се намалят болезнените усещания, ако те вече са налице, се препоръчват упражнения за раздвижване, които могат да се превърнат в един добър ежедневен навик, който не отнема повече от 20 минути. Упражнение 1 Вземете топка и я поставете между челото си и стената. Започнете внимателно да...

Прочети повече

Упражнения за здрави стави – гръбнак

гръбнак

Обичайната разходка в парка вече не ви носи същото удоволствие както преди, защото се налага от време на време да сядате, за да си починете заради натоварването на ставите. Игрите с внуците също са по-ограничени от преди, защото безспирното клякане, ставане, тичане и дори скачане вече не ви е по силите. А те ви дърпат ли, дърпат с умоляващи очи… Консултацията с лекар ви успокоява, че е рано да се говори за остеоартрит, но въпреки това – предупреждението е налице. Това заболване на костите и ставите засяга голяма част от хората с напредването на възрастта и...

Прочети повече