Хормоналният баланс е важна част от здравето и доброто самочувствие на всяка жена. Ако бъде нарушен, настъпват проблеми с менструалния цикъл, ПМС, симптоми на менопауза, кожни проблеми, умора и промени в настроението. За щастие, природата предлага ефективни билки за хормонален баланс, които помагат за естественото регулиране на хормоните и нека в следващите редове научим кои са те.
Най-добрите билки за женско здраве
Някои билки, адаптогени и хормони могат да помогнат за регулиране на ендокринната система, като влияят на нивата на естроген, прогестерон и кортизол. Някои от най-добрите подобни натурални методи за баланс и благополучие са:
1. Витекс за хормонален баланс
Витекс е една от най-популярните билки за балансиране на естрогена, особено при:
- предменструален синдром (ПМС) – намалява симптомите, като раздразнителност, подуване на корема и главоболие;
- нередовен цикъл – балансира производството на прогестерон и естроген, като така регулира месечния цикъл;
- менопауза – облекчава горещите вълни и безсънието.
Билката може да се приема под формата на чай, екстракт или хранителни добавки.
2. Див ям
Дивият ям съдържа фитоестрогени, които действат като натурални хормонални регулатори чрез:
- регулиране на нивата на естроген при жени с ендокринни нарушения;
- облекчаване на горещи вълни, нощно изпотяване и промени в настроението.
Така тази билка ни помага да се погрижим за хормоналния си баланс по естествен път.
3. Ашваганда
Това е една от най-мощните адаптогенни билки, която:
- намалява нивата на кортизол – хормонът на стреса, който влияе на хормоналния дисбаланс;
- подобрява функцията на щитовидната жлеза – по този начин регулира действието на метаболизма.
Ашвагандата може да се приема под формата на чай, капсули или тинктура.
Билки при менопауза и ПМС
При менопауза и предменструален синдром (ПМС) именно хормоналните колебания причиняват неприятните симптоми, които наблюдаваме. В тези ситуации, обаче, също можем да открием облекчение чрез природни средства за ПМС или признаци на менопауза. Някои ефикасни решения с полезно действие за женско здраве и хормоните, влияещи на тялото в подобни ситуации, са:
1. Червена детелина
Червената детелина съдържа естествени изофлавони, които действат подобно на естрогена и облекчават горещите вълни. В същото време се грижат за здравето на костите и нервната система.
2. Женшен
Женшенът е мощен адаптоген, който повишава енергията и издръжливостта, подобрява настроението и намалява изтощението. Препоръчва се за жени, които изпитват хронична умора и намалена концентрация, свързани с хормоналните промени, защото лекува менопаузалните симптоми.
Освен билковите средства, има и допълнителни начини за естествено регулиране на хормоните, сред които са правилно хранене, достатъчно движение и качествен сън.
Колкото и неприятни да са хормоналните промени при жените, с помощта на някои билки можете да регулирате ендокринната си система и да подобрите здравето и качеството си на живот. При наличие на заболявания, бременност и кърмене или ако не забелязвате облекчаване на симптомите, задължително се консултирайте с лекар.
