Чувствате ли често подуване на корема, тежест и липса на енергия? Проблемите с храносмилането могат да бъдат причинени от дисбаланс в чревната флора. Тук на помощ идват пробиотиците – полезни бактерии, които подпомагат доброто храносмилане и намаляват неприятното усещане за тежест в стомаха. В тази статия ще ви разкажем как те ще ви помогнат да се чувствате леки и енергични.
Защо се появява подуването на корема?
Това е често срещан проблем, причинен от различни фактори:
- лошо храносмилане – когато организмът не разгражда правилно храната, това води до газове и тежест;
- дисбаланс в полезната чревна флора – това може значително да затрудни храносмилателните процеси;
- консумация на трудно смилаеми храни – газообразуващи продукти, като боб, броколи и млечни продукти могат да предизвикат прекомерно количество газове в стомаха и червата;
- стрес и напрежение – влияят върху функциите на стомаха и червата;
- недостатъчен прием на фибри и пробиотици – тези вещества подпомагат растежа на полезната бактериална флора и, когато отсъстват, настъпва дисбаланс.
За да избегнете тези проблеми е важно да се грижите за своя чревен баланс чрез правилен прием на пробиотици и пребиотици.
Как ни помагат пробиотиците?
Пробиотиците са живи микроорганизми, които поддържат флората на червата в оптимално състояние (прочетете повече защо това е особено важно в тази статия). Те работят по няколко механизма:
- подобряват храносмилателните процеси – подпомагат разграждането на храната и намаляват натрупването на газове;
- намаляват възпалителните процеси – регулират работата на червата и предотвратяват раздразнения;
- поддържат доброто усвояване на хранителните вещества – това, на свой ред, повишава енергията и тонуса;
- създават баланс в микробиома – засилват растежа на добрите бактерии и елиминират вредните.
Освен това подобряват и естественото пречистване на организма и действат ефикасно срещу подуване.
Как да комбинираме пробиотици и пребиотици?
Пробиотиците са хранителната среда за пробиотиците. Те подпомагат растежа на полезните бактерии и спомагат за оптималното им действие. Затова е добре да включите в менюто си някои пребиотични храни, като:
- банани – богати на фибри и естествени захари;
- чесън и лук – съдържат инулин, който подпомага растежа на пробиотичните бактерии;
- овесени ядки – осигуряват бавно освобождаваща се енергия и поддържат чревната флора;
- кисело зеле и ферментирали храни – източник на естествени пре- и пробиотици;
- леща и бобови култури – стимулират доброто храносмилане.
За най-добри резултати, комбинирайте пробиотици с пребиотици в ежедневната си диета.
Приемът на пробиотици е естествен и ефективен метод за подобряване на храносмилането и предотвратяване на подуване. Комбинирането на полезни бактерии, пробиотици и здравословни навици ще ви помогне да се чувствате леки и енергични всеки ден.
